Quel sport après une reconstruction mammaire ?
Résumé
Cet article guide les patientes sur la reprise progressive des activités physiques après une reconstruction mammaire, en détaillant les délais spécifiques selon le type d’intervention (prothèses, lambeau ou lipofilling). Une approche par étapes est essentielle pour garantir une cicatrisation optimale tout en retrouvant forme et bien-être.
Mon Avis : La patience est votre meilleure alliée ; écoutez votre corps et privilégiez une reprise très douce pour pérenniser le résultat chirurgical.
Qu’est-ce qu’une reconstruction mammaire ?
Définition de la reconstruction mammaire
La reconstruction mammaire est une opération chirurgicale destinée à reconstituer un nouveau sein après une mastectomie (ablation du sein). Cette chirurgie reconstructrice, qui fait souvent suite à un cancer, peut s’effectuer immédiatement dans le même temps que l’ablation de la tumeur ou plus tard, une fois les traitements terminés.
La reconstruction mammaire est proposée en cas de mastectomie totale mais peut aussi être proposée dans les cas de mastectomie partielle, lorsque le volume du sein opéré a énormément varié et que le résultat esthétique n’est pas idéal.
Motivations de la reconstruction mammaire
Parmi les motivations qui peuvent conduire une femme à opter pour cette chirurgie des seins, on peut trouver:
- Le désir de combler la perte du sein
- Le souhait d’éviter d’avoir à porter une prothèse mammaire externe
- L’envie de se sentir plus désirable et à l’aise dans sa silhouette
- La volonté d’oublier ce qui rappelle la maladie
- La possibilité de varier sa garde-robe, en particulier en matière de soutien-gorge.
Reconstruction mammaire et activité physique
L’importance de l’activité physique après une chirurgie des seins n’est plus à démontrer, notamment si la reconstruction mammaire fait suite à un cancer du sein. En effet, de nombreuses études scientifiques ont démontré que l’activité physique diminuait le risque de récidive après le cancer. Cependant, il convient de prendre toutes vos précautions.
Combien de temps après l’opération pourrai-je retrouver une activité normale ?
Les suites opératoires d’une reconstruction mammaire sont généralement douloureuses pendant plusieurs jours et nécessitent des antalgiques. Un œdème et des ecchymoses peuvent être constatés sur le sein et accompagnés d’une gêne lorsque la patiente lève les bras. Une visite post-opératoire est aussi programmée pour pallier toutes complications.
Après une reconstruction mammaire, la patiente doit porter un soutien-gorge de contention nuit et jour pendant plusieurs semaines et les pansements doivent être changés régulièrement. Une convalescence de 2 à 3 semaines est nécessaire et l’activité sportive peut être reprise au bout d’un ou deux mois. Durant cette période, il faut impérativement éviter de faire de gros efforts physiques.
Les activités et sports interdits après l’opération
Après la période de convalescence, le retour à presque tous les sports est possible. Le principal point à noter est que le retour à une activité physique régulière doit se faire progressivement. Il faut par exemple veiller à ne pas trop forcer lorsque vous réalisez des exercices de musculation, notamment ceux qui font travailler les pectoraux.
L’idéal est de patienter quelques mois supplémentaires pour la reprise des sports de contact ou qui nécessitent de réaliser des mouvements trop brusques, par exemple le football, le basket ou encore les sports de combat. N’hésitez pas à demander conseil au Dr Runge.
Les activités et sports recommandés après l’opération
Après les 3 mois de convalescence, certains sports sont plus recommandés que d’autres, c’est le cas de la marche rapide, du vélo statique, de la natation de loisirs ou encore de certains exercices de gymnastique visant à faire travailler les jambes et les abdominaux.
Serai-je gênée dans la pratique de mon sport ?
Non, il n’y a normalement aucune sensation de gêne ni de douleur associée aux prothèses lors de la pratique de votre activité physique. Si vous ressentez une gêne ou une douleur quelconque au niveau de la poitrine, il faut immédiatement stopper l’activité en question et contacter rapidement votre chirurgien.
FAQ
En règle générale, je préconise une période de repos complet de 4 à 6 semaines avant de reprendre une activité physique. Ce délai est nécessaire pour permettre aux tissus de cicatriser correctement et pour éviter tout risque de déplacement des implants ou de tension sur les sutures.
La convalescence est souvent plus longue pour ces techniques car elles sollicitent des zones donneuses (dos ou abdomen). Je recommande d’attendre au moins 2 mois avant de solliciter les muscles concernés, afin de ne pas compromettre la solidité de la paroi abdominale ou dorsale.
Dans les premières semaines, je vous encourage à pratiquer la marche lente, qui favorise la circulation sanguine sans brusquer la poitrine. Des exercices de mobilité douce du bras et de l’épaule peuvent aussi être prescrits pour éviter l’enraidissement, sous réserve de mon accord.
La reprise de la musculation, surtout pour les pectoraux, doit être très progressive et rarement avant le troisième mois. Si vos prothèses sont placées sous le muscle, une sollicitation trop intense pourrait déplacer l’implant ou déformer le résultat esthétique.
Le port d’un soutien-gorge de sport à maintien renforcé (niveau d’impact élevé) est obligatoire durant les premiers mois. Je conseille des modèles sans armatures, avec une ouverture frontale, pour limiter les frottements et maintenir la poitrine bien stable durant l’effort.
Des sensations de tension ou de légers picotements sont fréquentes lors de la phase de remodelage des tissus. Toutefois, si vous ressentez une douleur vive, une chaleur locale ou si vous constatez un gonflement soudain, je vous demande d’interrompre l’effort et de me consulter rapidement.
C’est un excellent sport complet, mais il faut attendre la cicatrisation cutanée parfaite (environ 6 semaines) pour éviter tout risque d’infection lié à l’eau de la piscine. Je recommande de commencer par des battements de jambes avant de reprendre les mouvements de bras amples comme le crawl.
Une reprise trop précoce ou trop violente peut entraîner des complications comme un sérome (accumulation de liquide) ou une inflammation chronique. En respectant mes consignes de progressivité, le sport devient au contraire un atout pour la souplesse et la tenue de votre poitrine.
La course à pied génère des impacts importants qui sollicitent la loi de la gravité sur la poitrine. Je suggère généralement d’attendre 2 à 3 mois et d’investir dans une brassière de compression médicale de haute qualité pour minimiser les rebonds.
Je vous conseille d’utiliser le test de la parole : vous devez être capable de tenir une conversation sans être essoufflée. Si votre poitrine devient rouge ou si une fatigue intense s’installe après la séance, c’est que votre corps a besoin de plus de temps de récupération.
Les échanges avec les internautes
Sonia
Publié le 27 mai 2024
Bonjour, je fais du handball si je décide de refaire ma poitrine combien de temps je doit rester sans pouvoir jouer ?
Dr Runge
Publié le 12 juin 2024
Bonjour Madame,
J’ai lu avec attention votre demande. Il faut compter environ 2 mois sans pratique sportive après une opération de la poitrine.
Je vous invite à prendre rdv en consultation auprès de mon secrétariat au 01 53 96 81 81 afin que je puisse vous examiner, répondre à vos questions et vous proposer un traitement adapté..
Bien cordialement
Dr Marc Runge
Dianephilion17@gmail.com
Publié le 27 janvier 2022
Est ce que je peux faire de l’excercice pour les sous bras avec des pois de 7 livres pour raffermir sans avoir de complication aux protheses mammaires ( j’ai été opérer vlà 4ans)
Dr Runge
Publié le 26 juillet 2023
Bonjour Madame,
J’ai lu avec attention concernant le suivi de vos prothèses mammaires.
Je vous invite à vous rapprocher de votre chirurgien. Si nécessaire, je peux vous donner mon avis en consultation.
Merci de prendre rdv auprès de mon secrétariat au 01 53 96 81 81
Bien cordialement
Dr Marc Runge
Garcia
Publié le 15 mai 2021
Bonjour le footing est interdit combien de mois après ?